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研究证明：高浓度氢水，抗疲劳、助睡眠

RESEARCH PROVES: HIGH-CONCENTRATION HYDROGEN WATER, ANTI-FATIGUE, HELP SLEEP

随着人们生活水平的不断提高，生活节奏也越来越快。经常感到头痛腰痛、四肢乏力、失眠，做检查却又没什么大毛病，那么你可能处在“慢性疲劳”中。如果不及时调整，大病就可能缠上你。

好水决定了寿命，氢水不仅洁净，有氢有能量，水呈现小分子活水团，负离子深度吸收80%，净化血液，使血液畅通，代谢旺盛，预防多种疾病，增进人体健康。

氢的主要功效为：抗氧化、选择性的中和羟基自由基、亚硝酸阴离子等。氢离子与活性氧结合，还原成水，排出体外。氢水因此开始在国际市场上受到广泛的关注。简单的来说，氢水即为氢还原水，就是一种让水中含有强还原力的氢、与普通的水不同，通过其抗氧化还原力、清除体内过剩活性氧（氧自由基）的一种饮用水。氢水的很多功效都已经被研究证明：

1.氢水具有抗疲劳性能

本研究目的是采用人体双盲安慰剂对照试验，证明氢水饮用对运动导致的呼吸、疲劳感知和血液乳酸水平的影响。12名健康男性受试者，年龄27.1±4.9岁，运动前30分钟饮用600毫升氢水或对照水。

运动首先进行强度为1.0W/公斤体重10分钟热身，然后分别进行8分钟2.0、3.0和4.0 W/公斤体重的大强度运动。每一步最后一刻进行心肺呼吸指标、血液乳酸水平和主观疲劳感知评估。

结果发现氢水能显著降低血乳酸水平。在3.0和4.0 W/公斤体重运动强度时，氢水组血乳酸水平为4.0±1.6和8.9±2.2mM，安慰剂对照组为5.1±1.9和10.6±3.0 mM。在运动强度4.0W/公斤体重时，通气当量氢水组为32.3±7.2，对照组为35.0±8.4。疲劳感知评估指数，氢水组为17.8±1.2点，对照组为18.5±0.8点。研究结果提示，急性运动前补充氢水能显著降低高强度运动后血乳酸水平，改善运动疲劳和肺通气效率。

2、氢水有助于提高睡眠质量

失眠是很痛苦的事情，有学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，治疗失眠的作用如何？

日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。

四个星期后，利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高，如图一：

从上图我们可以看到，饮用氢水的群组(绿色长条)在四个星期后，睡眠质量提升，但同期饮用一般水的组别(灰色长条)则没有明显变化。

另外，该实验也利用交感神经来衡量睡眠质量。交感神经属于自律神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经。在大部分的情况下，交感神经扮演「油门」的角色；相反的副交感神经就属于「刹车」。因此要睡觉就需要使交感神经减弱并伴随着副交感神经增强。

研究发现，饮用氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升，如图二：

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